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手握冷水瓶有效減肥
鍛煉期間，身體發熱總是讓人感到很難受，使人很快就停下動作，無法堅持下去。因此在鍛煉時，需避免身體過熱，注意讓體溫保持在正常範圍內。
健康專家建議人們每周至少花150分鐘做健身鍛煉。但是，鍛煉期間，身體發熱總是讓人感到很難受，使人很快就停下動作，無法堅持下去。而肥胖人群在鍛煉中所遇到的麻煩更大：過厚的脂肪讓身體本應散出的熱量“被困住”在體內。這種現像很容易造成人體體溫陡然攀升，引發身體不適，嚴重情況下可能令體能迅速衰竭。
為了避免體能被熱量迅速消耗殆盡，健身專家通常會勸你買一件降溫背心或者其他類似的降溫裝備來減緩運動時體溫爬升的速度，以提高你的健身效果。而在最近，由美國斯坦福大學醫學院史黛西·西姆斯博士帶領的團隊，通過一系列的實驗分析，得出結論：鍛煉者只需手裡握著一個冷水瓶，就能讓鍛煉的效果更顯著
除了在運動健身方面的出色應用，這小小的一個冷水瓶在減肥過程中也同樣能夠扮演十分重要的角色。
研究者們找來了24名年齡在30-45歲之間、體重指數高於30、而且從來沒能把運動減肥堅持下來的肥胖女性進行實驗，並將她們隨機分成兩組。
研究者要求所有實驗成員在連續的三個月裡，每周到學院來參加三節健身課程。每節課程的內容包括10分鐘的重量鍛煉，25-45分鐘高強度的跑步機鍛煉，再加10分鐘的強化鍛煉。兩組唯一的不同之處在於，實驗組裡每人會被分配一個恆溫16℃的手握水冷設備，而對照組則手握恆溫37℃的水冷設備。
在三個月的鍛煉課程接近尾聲時，16℃的實驗組的出勤率為98%，明顯比37℃的對照組的80%出勤率要高，而且前者血壓、心率、腰圍等各項身體素質，都比後者得到了更大的提升。
因此，在運動減肥的過程中，不妨帶上一瓶冷水，隨時隨地握在手裡，方便解渴之餘還能讓減肥更加輕鬆有效，實在是件一箭雙雕的大好事。
為扭轉大眾對精神疾病錯誤觀念及肯定長期照護者辛勞，南市衛生局昨（二十三）日舉辦首屆「感恩心、照護情」模範精神疾病照護者表揚大會，市長賴清德、衛生局長陳怡頒發感謝狀表揚八位照護者，並啟動「五心級」儀式，鼓勵民眾以用心、關心、愛心、耐心及愛心接受及對待精神病患者，讓社會更和諧。
表揚會邀請呂媽媽分享十餘年來照顧兒子的心路歷程，現場播放衛生局與成大醫院合作製作的精神健康宣導微電影，未來將於各通路播放，扭轉刻板認知。
賴清德表示，精神疾病治療與復健是條漫長艱辛路，主要照顧者相當辛苦與承受沈重壓力，社會應給予支援及鼓勵，提醒民眾若有親友患病不應過度迷信，應針對病因尋求正確醫療治療以免延誤病情，市府與公益團體合作協助回歸社區的康復者就業，也期盼市民能以正確及正向角度看待，以愛接納與協助。
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