這6個習慣讓你的體重飆升

你坐的時間太多

沙發土豆們每天花掉太多的時間在坐上,長時間的久坐不動會讓脂肪開始堆積,降低身體的代謝水平。可以早起一會,去跑步、散步,提高身體代謝水平,喚醒身體狀態。



你睡的太少了

熬夜、睡眠時間少會影響你的減肥計劃,不僅使你更有飢餓感來吃掉更多的垃圾食品,同時還會降低身體的代謝水平。



你一直不吃早飯

不吃飯不一定就會瘦下來,研究表明不吃早餐的人中,很多人的體重都是超重的,不吃飯會讓你吃掉更多的零食,或是在下一頓的時代吃掉更多的食物。



你喝掉太多熱量

飲料中含有了太多的糖和熱量,即使是果汁,為了口感也會加入糖來調味。所以如果口渴,水是最好的飲品。



你吃掉很多過度加工食品

過度加工食品中,會加入大量的鹽、糖,比如培根。另外精緻的碳水化物也可能是你發胖的原因之一,比如白麵包、蛋糕等。



你經常在外用餐

很多上班族發胖的原因,很可能就是經常在外用餐。餐廳的??食物可能會用掉更多的油和鹽,而且在餐廳你會更多的選擇油炸食品。

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