為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更過敏 鼻炎多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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▲台灣公開賽球員餐廳。(圖/台灣公開賽提供,下同)



體育中心/綜合報導

WTA臺灣公開賽今年邁進第二年,今年從高雄移至台北小巨蛋舉行後,球員待遇和規格都升級到史上最高規格,特別是耗資500萬台幣,由贊助商台北W飯店協助打造的健康球員餐廳,及在球場上少見設置的沙發椅休息區,讓參賽球員都大感驚艷。

去年在高雄的球場餐飲,由於口味偏南部口味,不少外國球星反映,吃得較不習慣。今年大會特別邀請了由台北W飯店美籍主廚馬喬許(Joshua Marshall)領軍的餐飲團隊,負責小巨蛋球場頂樓的球員餐廳飲食,讓自世界各地前來的球員,不但吃得安心,也吃得開心。雖然現職為專業主廚,但馬喬許曾是美式足球和田徑選手,他特別清楚運動員的飲食需求,能為球員設計出他們專屬的健康菜單。

入睡 困難馬喬許表示,這次為WTA Taiwan Open球員所擬訂的餐點,共分三套輪流替換,讓球員每天都能享用不一樣的餐點,也不容易吃膩。馬喬許說:「我設計的菜單以健康為主軸,主要是蛋白質、雞肉或魚肉,以便能在短時間內為球員補充營養,而且盡量不用高熱量的奶油,以鮮榨的橄欖油為主,餐點以輕食沙拉和熟食為主,也有現點現做的pasta bar。現場還提供部份無麩質的麵包和麵條,讓強調無麩質飲食的球員,都有餐點可選擇。」

不少中外球員在賽後訪問時,都盛讚大會提供的飲食。地主臺灣好手詹謹瑋就說:「本來第一天我還不知道有這麼讚的球員餐廳,聽老爸去吃過後都說讚,上樓吃後才發現,真的超棒,可惜前一天還不知道才沒有上去用餐,只要想起來就覺得好可惜。」

不只餐飲用心,大會也特別將比賽場上的球員休息區一般座椅、改成沙發座椅,詹謹瑋驚喜於大會的用心,她說:「這沙發坐起來超舒服的,腳的角度剛剛好,但比賽時有點擔心,因為實在太舒服了,害怕對手申請上廁所暫停時,我怕我會一坐就不想起來、舒服到睡著,這樣就不好了。」

▲沙發休息椅。(圖/台灣公開賽提供)

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午睡對皮膚有哪些好處?

1、促進皮膚生長

秋季午睡可以促進皮膚生長,延緩衰老。我們都知道皮膚細胞是需要不斷更新的,這樣才能夠保持細胞的活性,讓我們永遠年輕。而老人皮膚皺巴巴的就是因為皮膚沒有活性。

然而,皮膚在睡眠狀態下新陳代謝才最旺盛,當你睡著的時候,肌肉以及內臟器官的能量消耗都會減少,皮膚血管也會完全開放,血液就可以輕鬆到達皮膚,並為其提供各種必須的營養,繼而讓皮膚進行自我修復和細胞更新。相關研究者還說,這也是為什麼較高質量的午睡後,整個人都會顯得精神煥發的原因之一。

2、提高皮膚的抗氧化能力

相關研究表明,適當午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。人體如果長期處於非睡眠狀態,皮膚則會表現出明顯的氧化損傷。秋季皮膚會更加容易乾燥,其抗氧化性也會下降。所以,秋季午睡的另一大功能就是幫助皮膚提高抗氧化能力,並提供對機體氧化損傷的修復。

3、促進皮膚的血液循環

秋季午睡可以促進皮膚的血液循環。午餐後,我們血液都流入到胃部用來消化食物,大腦的供血量就會下降,而此時如果堅持用腦,就會力不從心,使人更加疲勞,無法集中精神。所以,這時是最好的午覺時間,大腦休息,消化系統就能正常運轉,這也間接促進了身體表面的循環。只有血液滲透到皮膚中,才嫩保證其活性,才能擁有不老肌膚。

秋季午睡的最佳時間

吃完飯人會感到特別困倦,那午睡的最佳時間是不是飯後呢?研究者邁德尼克發現,最理想的午睡應該既有慢波睡眠,又有快速眼動睡眠,而人通常在早上起床後6至8小時後小睡為最佳,因為此時入睡慢波睡眠和快速眼動睡眠能達到平衡。

哥倫比亞大學早期進行的一項研究,比較了睡眠模式和肥胖症之間的關係後發現,12點至13點間,大部分人的體能都會出現衰退,最適合午睡。也不要太晚午睡,下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。

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