
艾莉絲-貝倫 可愛家族(6.0x7.0呎)四件式雙人特大(高級混紡棉)鋪棉涼被床包組(淡藍色)
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而在中醫專家眼中,該睡多久不僅要看年齡、看人,還應該看一看「天時」。
南京市中醫藥著名養生專家張鍾愛說,在《黃帝內經》中就有提到,養生的作息應當與大自然的節律同步。
正所謂「日出而作日入而息」,睡眠的時間與天黑的時間息息相關。
春夏季天黑得晚、亮得早,本來就適合晚睡早起,而健康人只要順應天時不故意熬夜,即便每天睡六七個小時也不覺得累。
但到了冬季,天黑得早、亮得晚,最適合「早睡晚起」,所以很多人不睡八九個小時就覺得不夠。
「我們都知道,冬季早上天亮得晚,加上氣溫低。 從各方面的健康考慮,都不建議人們過早起床,更不要過早外出活動,這也是一種順應天時。
」張鍾愛說,冬季最適合晚上11點入睡,早上7-8點起床,這樣不僅時間充足,而且符合自然作息規律,在子時之前入睡有利養陰,此時七八點天亮了才起,正
好外界溫度上升,陽氣生髮,此時活動也比較好。 對於中老年人來說,這樣甚至還可以降低一些心腦血管病突然發作的風險,不誇張地說,是可能「救命」的。
不過張鍾愛說,雖然從養生角度贊成的「適當賴床多睡」和「睡懶覺」還是不同的。
「很多人都會發現,即便同樣睡8小時,淩晨零點睡覺、早上10點起床,與晚上10點睡、早上6點起床,睡眠品質相差甚遠。
甚至有研究稱,這樣的差距可能達到 1.5倍。
」她告訴記者,無論是從中西醫的角度來看,睡眠品質都以上半夜為重,尤其是「黃金睡眠時間」就在晚上11點到次日淩晨2點之間。
「中醫主張‘子午覺’,就是因為子時是一天陰氣最重的時候,此時入睡有利養陰;西醫則認為此時休息,不僅有助於新陳代謝,也和一些重要的激素
分泌有關。 所以我們主張的賴床,是說在條件允許的情況下,不必太早起;但絕對不是故意晚睡,然後早上賴床不起。 」張鍾愛說。
袁勇貴告訴記者,其實我們人體有一些自然節律,例如激素的分泌就會跟著時間走,睡眠不僅會影響到它,它也會反過來影響睡眠。
比如許多人在夜間十點多鐘可能挺累,此時睡也就睡了,這不僅有利於褪黑素等激素的分泌,反過來,這些激素分泌也會帶來更好的睡眠體驗。
但如果錯過這一時間段,到了淩晨,體內另一些讓人興奮的激素水準升高,這一錯過就得再折騰好一陣子才能睡了。
這種說法人們喜歡管它叫「走困」,從現代醫學上來說就屬於「睡眠節律」,而保持良好的睡眠節律,其重要性可一點都不比保持充足的睡眠時間來得低。
袁勇貴還告訴記者,最近有句話挺流行,叫做「賴床毀上午,早起傻一天」。 其實,冬季適度
「小賴一下」,倒也無傷大雅,但如果早起就「傻」一天,那麼說明這個人的睡眠一定是出了問題。
「良好的睡眠意味著白天應該精力充沛、情緒良好,不管是幾點起都應該不會受到影響。
如果僅僅早起就反應遲鈍變‘傻’了,那麼問題就不在早起上,而在整個睡眠品質上。
這種情況,一定及時調整自己的睡眠時間、習慣,必要時還得尋求醫生説明了。 」袁勇貴說。
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商品訊息描述:
- 【艾莉絲-貝倫】可愛家族(6.0呎x7.0呎)四件式雙人特大(高級混紡棉)鋪棉涼被床包組[台灣製造]-淡藍色
◆[6.0呎x7.0呎]四件式雙人特大鋪棉涼被床包組[台灣製造],(床包之側邊同布面一樣花色,一樣鮮明色彩),商品材質採用高級混紡棉為主。
◆[台灣知名大廠印染],製程是特別經過電腦製樣、上色等製程,不易退色、不易勾紗、永保色彩鮮麗的特性,充分表現出高品質的[台灣製造]國際水準。
◆鋪棉涼被又稱春夏被,無拉鍊,內部已鋪上特A級鋪棉,透氣蓬鬆柔軟,加上精心挑選設計的花色,色澤穩定經久耐洗品味與質感兼具。
◆商品為[四件式雙人特大鋪棉涼被床包組],附一件(薄)床包/一件鋪棉涼被/二件信封(薄)枕套。
◆本商品特殊的地方可適用於[獨立筒彈簧床墊],床包內朿可朿27公分(高)之獨立筒彈簧床墊。 - ◆商品品名:[6.0呎x7.0呎]四件式雙人特大(高級混紡棉)鋪棉涼被床包組
◆商品內容:含(薄)床包*1/鋪棉涼被*1/(薄)枕套*2:共4件 / 組
◆商品產地:[品質嚴選] 100%台灣製造
◆商品材質:表布 / 高級混紡棉
◆印染方式:染料
◆商品尺寸:[6.0 x 7.0呎]-雙人特大尺寸
◆商品內容:
(薄)床包x1個-(6.0 x 7.0呎 / 180 x 210公分)
鋪棉涼被x1個-(5.0 x 6.0呎 / 150 x 180公分)
(薄)枕套x2個-(1.5 x 2.5呎 / 45 x 75公分)
◆商品顏色:如圖 /
◆注意事項:
清潔保養方式:可水洗/可乾洗/不可烘乾/不可漂白
◆本商品特殊的地方可適用於[獨立筒彈簧床墊],床包內朿可朿27公分(高)之獨立筒彈簧床墊。
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